重點結論

第一次去日本滑雪，裝備不用一次買齊：貼身保暖與安全護具（排汗底層衣、滑雪襪、防水手套、防摔褲、護膝、脖圍）強烈建議自己買；日本多數雪具出租店基於衛生考量，現場不提供手套與雪鏡租借 [1]。雪板、雪鞋、安全帽可以先在雪場租借，雪衣與雪褲則可依預算選擇租借或入手防水係數 10,000mm～15,000mm 以上的款式 [3][4]。如果想在雪地拍出好看的照片，挑選雪衣時記得避開全白或淺灰色，改選亮色、深色或撞色款，並預留塞入防摔褲的微寬鬆空間。

準備人生第一趟滑雪旅行時，最常卡關的就是：「雪衣、雪褲、手套、護具到底要買哪些、租哪些？有推薦對新手友善的品牌嗎？」這篇從我在白馬雪場實際陪滑與拍攝的經驗出發，幫你把「買 vs 租」、挑選規格、新手友善品牌，以及雪地最上鏡的配色技巧一次整理好。

新手第一次滑雪，哪些裝備該自己買、哪些用租的就好？

🛒 強烈建議自己買（貼身・衛生・防摔）

貼身穿、會濕、會摔的，自己帶去最安心。

  • 防摔褲、護膝單板再加護腕
  • 防水手套＋薄內手套雪場通常不出租 [1]
  • 排汗底層衣褲＋滑雪襪不要穿純棉、不要穿短襪 [5]
  • 脖圍＋雪鏡雪場不租雪鏡 [1]

🎿 可以到雪場現場租（大型・佔空間）

大件、還在摸索尺寸的，到白馬雪具店再拿。

  • 雪衣、雪褲先租或買入門款只滑一次可現場租 [1][27]
  • 安全帽現場租借必戴，第一趟加租即可 [1][2]
  • 雪板、雪鞋、固定器現場租借含雪杖。現場試穿調整最安全 [1][27]

第一次滑雪最聰明的預算分配，是「貼身與防摔的自己買，大件又佔行李空間的現場租」。像白馬的大型雪具店 Rhythm Japan 與 SPICY Rentals 都有提供雪板、雪鞋、雪衣雪褲與安全帽租借，但基於衛生原因，現場不提供雪鏡與手套出租 [1][27]。

  • 自己買（強烈建議） 貼身、會摔
  • 自己買 衛生、雪場不租
  • 先租或買入門款 只去一次就租
  • 現場租借 大件、佔行李

表格可以左右滑動

裝備項目（附圖示） 買 vs 租建議 為什麼？ 挑選／租借重點
防摔褲、護膝單板加護腕
自己買（強烈建議） 新手前兩天最常跌倒，貼身穿著、合身不移位最重要。 屁股與膝蓋不痛，才敢繼續練習。
防水滑雪手套＋薄內層手套
自己買 雪場通常不出租手套 [1]。 一般毛線手套沾雪會濕透凍僵，務必買專用防水滑雪手套。
排汗底層衣褲＋專用滑雪襪
自己買 貼身衣物講究衛生與排汗快乾。 千萬不要穿純棉發熱衣或一般短襪 [5]。
脖圍（面罩）＋雪鏡
自己買 雪場不租借雪鏡 [1]。新雪會反射高達 80% 的紫外線 [7][8]。 需要 UV 防護與防霧功能。
雪衣、雪褲
先租或買入門款 只滑這一次可現場租 [1][27]。 若想拍照好看、穿得合身，可挑入門雪衣品牌或二手良品。
安全帽必戴
現場租借 Hakuba Valley 官方強烈建議配戴安全帽 [2]。 第一趟在雪具店加租即可 [1]。
雪板、雪鞋固定器／雪杖
現場租借 新手還在摸索單板（Snowboard）或雙板（Ski）尺寸。 現場試穿調整最安全 [1][27]。

雪衣、雪褲怎麼挑？防水係數與版型看哪裡？

挑選雪衣與雪褲時，最關鍵的兩個數字是「防水係數（mm）」與「透氣度（g/m²/24hr）」，建議新手至少選擇 10,000mm 以上（理想為 15,000mm） 的款式 [3][4]。

根據 Burton 與 Dope Snow 的官方裝備指南，防水係數代表布料能承受多少毫米的水柱壓力而不滲水 [3][4]：

表格可以左右滑動

圖示 防水係數 適合什麼情況 新手建議
5,000mm 僅適合乾冷小雪或短時間戶外活動，新手常坐在雪地上容易滲濕 [3][4]。 容易滲濕
10,000mm5,000g～10,000g 可應付一般雪場降雪與日常滑行，是新手入門的基本門檻 [3]。 入門門檻
15,000mm～20,000mm+ 面對日本大雪、濕雪或長時間坐在雪地上練習都不怕濕透 [3][4]。 新手理想

除了防水數字，挑選雪衣與雪褲還有 4 個實用細節：

DWR 防潑水與防水貼條

認明防潑水塗層（DWR）與防水貼條（Taped Seams）。表布有 DWR 塗層才能讓融雪凝結成水珠滑落，不會吸進布料裡變重變冷 [4]。

吊帶雪褲 Bibs

雪褲優先考慮吊帶褲。吊帶雪褲能包覆到胸口與後腰，新手摔倒在粉雪裡時，雪不會從腰部灌進衣服裡，保暖度也更好 [5]。

防風雪裙與袖口雪票夾

外套要有雪裙（Powder Skirt）與袖口雪票夾（Pass Pocket）。下擺防風雪裙能擋雪，左手袖口有小口袋則方便過纜車感應閘門。

微寬鬆版型預留護具空間

版型預留 1～2 指寬鬆度。雪褲裡面還要穿排汗褲、防摔褲與護膝，試穿時務必做「深蹲」與「跪下」，確認膝蓋與臀部不會緊繃卡住。

手套與貼身保暖怎麼穿才不會流汗著涼？

日本雪場的保暖秘訣不是穿得厚，而是標準的「三層洋蔥式穿法（Three-Layer System）」：排汗底層 ＋ 保暖中層 ＋ 防風防水外層 [5]。

根據日本氣象廳的統計，白馬 1 月平均氣溫約 -2.8℃、平均最低氣溫約 -7.2℃，山上迎風處體感溫度更低 [6]。但滑雪是非常耗體力的運動，穿錯材質反而會因為流汗濕冷而感冒：

  1. 1

    排汗底層衣

    Base Layer 不要穿純棉

    選擇聚酯纖維（Polyester）機能排汗衣褲或美麗諾羊毛（Merino Wool）。千萬不要穿純棉 T 恤或含棉量高的日常發熱衣，因為棉質吸汗後乾不了，停下來搭纜車時會瞬間把體溫帶走 [5]。

  2. 2

    保暖中層

    Mid Layer

    依當日氣溫搭配刷毛衣（Fleece）或輕薄羽絨／化纖背心，太熱時中午在餐廳可以脫掉調節體溫 [5]。

  3. 3

    防風防水雪衣雪褲

    Outer Layer

    就是雪衣與雪褲，負責阻擋風雪並排出體內濕氣 [5]。

五指手套（Gloves）

手指靈活度高，拉拉鍊、扣固定器方便。

併指蝦爪手套（Mittens）

四指聚在一起互相取暖，保暖度明顯高於五指手套，非常推薦怕冷的女生 [5]。

觸控薄內手套（Liner）

強烈建議在防水大手套裡面加一副薄的觸控內手套。拿手機拍照或回訊息時，脫掉外層手套才不會凍傷手指。

高筒滑雪襪（Ski Socks）

不要疊穿兩雙

準備 2～3 雙。長度必須高過小腿肚（高於雪鞋鞋舌），才能避免小腿被堅硬的雪鞋磨破皮。只穿一雙專用雪襪，不要疊穿兩雙，否則血液循環不良，腳趾反而更冰，也容易起水泡。

單板與雙板新手，必備哪些安全護具？

不論滑單板（Snowboard）還是雙板（Ski），「安全帽」都是第一優先必戴的裝備 [2]；而在貼身護具上，單板與雙板因為摔倒方向不同，保護重點也不一樣：

🏂 單板新手必備護具

安全帽＋防摔褲＋護膝＋護腕

  • 安全帽保護頭
  • 防摔褲尾椎、臀部
  • 護膝膝蓋
  • 護腕手腕

單板雙腳固定在同一塊板子上，練習後刃（Heel edge）煞車時很容易往後坐倒撞擊尾椎，練習前刃（Toe edge）時則常往前跪倒在雪地上，跌倒瞬間本能用手撐地也很容易扭傷手腕。穿在雪褲內的防摔褲、軟式護膝與護腕能大幅減少疼痛感，讓你敢放膽練習換刃。

⛷️ 雙板新手必備護具

安全帽＋軟式護膝（＋薄防摔褲）

  • 安全帽保護頭
  • 軟式護膝膝蓋支撐
  • 薄防摔褲可加，保護尾椎

雙板兩腳分開，重心多往側後方或側前方倒，尾椎直接撞擊的機率比單板低，但膝蓋需要長時間微彎承受扭力，穿戴輕薄保暖的護膝能提供良好的支撐與緩衝。

新手友善的滑雪裝備品牌推薦（依預算與品項分類）

面對琳瑯滿目的雪具品牌，新手不需要一開始就直上頂規裝備。以下幫你依「高 CP 值入門」與「經典專業進階」整理出雪場最常見、好買又好看的品牌清單（所有品牌皆附官方網站連結，實際售價依各品牌官網與通路當季公告為準）：

1. 雪衣／雪褲品牌推薦

高 CP 值新手入門＆拍照好看款

  • 特色台灣門市就能試穿買齊，從排汗底層衣、美麗諾羊毛襪、雪鏡到防水係數 10,000mm 以上的入門雪衣雪褲應有盡有。
  • 適合誰第一次去滑雪、不想網購盲狙尺寸、想用最親民預算一次買齊基本裝備的新手。
  • 拍照效果近年推出的寬鬆版型與粉彩、大地色系比早期款式柔和許多，建議挑選素色微寬版，視覺更乾淨。

Dope Snow ＆ Montec[10][11]

北歐高顏值機能
  • 特色來自北歐的直營滑雪服品牌（Dope 主打街頭單板風、Montec 主打俐落機能風），全系列多具備 15,000mm 防水與 15,000g 透氣規格 [4]，口袋設計極為人性化。
  • 適合誰預算中等、希望第一套雪衣就能穿好幾年，且非常重視穿搭顏值的新手。
  • 拍照效果歐美與日本雪場出鏡率極高。招牌的套頭式風衣（Anorak）搭配吊帶雪褲，以及奶油粉、鼠尾草綠、燕麥拼色等低飽和配色，在白馬雪道上拍起來非常有歐美冬季雜誌感。

GSOU SNOW[12]

亞洲寬鬆潮流
  • 特色主打亞洲潮流單板寬鬆版型（Baggy Fit），防水係數多在 10,000mm～15,000mm 之間，剪裁寬大舒適。
  • 適合誰喜歡韓系或街頭寬鬆風格、裡面想穿超厚防摔褲與護膝的新手。
  • 拍照效果撞色拼接與寬褲線條在做單板滑行、坐雪地合照時，能自然修飾身型、完全看不出裡面塞了護具。

經典專業機能品牌（想投資一件穿好幾季）

Burton（含高階 [ak] 系列）[13]

單板頂規指標
  • 特色全球單板滑雪最具代表性的指標品牌。一般線款式多元好入手；高階 [ak] 系列則採用頂級 GORE-TEX 防水透氣薄膜 [14]，極度輕量、防風且耐操。
  • 適合誰確定自己會愛上單板、想一次到位投資頂規機能雪衣的玩家。
  • 拍照效果[ak] 系列的立體剪裁與高辨識度純色（如冰河藍、亮橘、森林綠），在雪山大景中呈現俐落專業的滑手氣場。

Volcom[15]

美式街頭防進雪
  • 特色美式滑板與單板經典品牌，獨家專利「Zip Tech®」可以用拉鍊把雪衣下擺跟雪褲褲頭直接連成一體，就算在粉雪裡翻滾也完全不會進雪。
  • 適合誰喜歡美式街頭感、怕摔倒腰部進雪的單板新手。

Quiksilver ＆ Roxy[16][17]

修身花色好試穿
  • 特色衝浪與雪上運動老牌（Quiksilver 主打男裝與中性款、Roxy 專為女性設計），台灣專櫃與雪具店都很容易試穿到。
  • 適合誰重視版型修飾度、喜歡亮眼花色或修身剪裁的滑雪者。
  • 拍照效果Roxy 的高腰雪褲與腰身剪裁對亞洲女生非常友善，站在雪板旁拍照時腿部比例特別修長。

686[18]

口袋機能派
  • 特色以強大的機能細節（如內建護唇膏槽、手機保暖口袋、GORE-TEX 與 infiDRY® 防水科技）聞名的美國專業雪服品牌。
  • 適合誰討厭帶背包、喜歡把所有隨身小物都收進外套口袋的機能派新手。

Phenix ＆ Descente[19][20]

日系雙板合身
  • 特色日本最具代表性的專業雙板（Ski）服飾品牌，專為亞洲人身型打造的 3D 立體剪裁，布料彈性與保暖鎖溫技術極佳。
  • 適合誰主要滑雙板（Ski）、喜歡合身俐落線條與頂級日本製工的旅人。

2. 滑雪手套品牌推薦

Hestra[21]

百年皮革工藝
  • 特色瑞典百年手套工藝品牌，山羊皮與牛皮拼接款柔軟耐用、保暖度極高。
  • 拍照效果經典的焦糖黃與雙色皮革手套，在拿雪板或喝熱飲的近距離特寫鏡頭裡超級加分。

Burton 手套系列[13]

新手不容易買錯
  • 特色尤其是 GORE-TEX 系列通常直接附贈一副「可觸控薄內層手套」與手腕防掉繩，一雙抵兩雙。
  • 適合誰新手最不容易買錯的選擇。

Dakine[22]

高 CP 值配件
  • 特色高 CP 值戶外配件大廠，手套防水等級分明，且有推出內建護腕支片的款式，一雙同時搞定保暖與手腕防護。

Crab Grab[23]

蝦爪保暖
  • 特色美國人氣單板手套品牌，掌心防滑材質超耐磨，併指（蝦爪）款式造型可愛、保暖度極佳。

迪卡儂 Decathlon[9]

親民預算
  • 特色可直接挑高階防水滑雪手套，再加購一雙百元觸控內手套就很夠用。
  • 適合誰預算有限的新手。

3. 防摔護具品牌推薦（防摔褲、護膝、護腕）

鎧武者 Yoroi Musha[24]

護具天花板
  • 特色日本單板圈公認的「護具天花板」，採用 PORON® XRD® 分子吸震材質，平時穿起來柔軟服貼，受到撞擊瞬間會吸收衝擊力，就算在結冰雪道重摔也能把痛感降到最低，且穿在雪褲裡不會像包尿布一樣腫一圈。

Demon United[25]

大面積吸震
  • 特色歐美極限運動防護領導品牌，主打橘色 D3O® 智慧吸震材質的防摔褲與護膝，保護面積大、對尾椎與雙膝的緩衝效果極佳。

Burton（Total Impact Short）[13]

輕薄不顯形
  • 特色主打超輕薄貼身的吸震防摔短褲。
  • 適合誰最受愛美女生歡迎。
  • 拍照效果穿在合身雪褲裡面幾乎看不出痕跡，拍照線條最自然。

McDavid[26]

關節支撐
  • 特色專業運動醫學防護品牌，軟式防撞護膝與護腕穿戴舒適、不影響彎曲動作。
  • 適合誰雙板與單板新手保護關節。

迪卡儂 Decathlon[9]

入門基礎防護
  • 特色提供入門款 EVA 發泡防摔短褲、滑雪護膝與護腕。
  • 適合誰第一趟想先用親民預算做好基礎防護的新手。

滑雪攝影師私藏建議：雪衣選什麼顏色、怎麼穿拍照最好看？

在白馬雪場幫旅人拍照時，我最常被問：「穿什麼顏色在雪地裡最出片？」從鏡頭與構圖的角度來看，掌握這 4 個原則，手機隨手拍跟專業跟拍都會好看很多：

高飽和亮色系

  • 紅
  • 亮橘
  • 薑黃
  • 寶藍
  • 亮粉

在白雪與藍天背景下對比最強烈，大景滑行照一眼就能鎖定主角。

低飽和莫蘭迪與大地色

  • 鼠尾草綠
  • 奶油粉
  • 燕麥奶茶
  • 焦糖棕
  • 冰川藍

近幾年最受歡迎的溫柔質感色，近拍人像與坐在雪地喝咖啡的氛圍感極佳。

經典全黑／深海軍藍

  • 全黑
  • 深海軍藍
  • 亮色雪鏡、毛帽或脖圍

在白雪上輪廓最俐落、最顯瘦；建議搭配亮色雪鏡、毛帽或脖圍當視覺亮點，畫面才不會太沉重。

❌ 避開全身純白／淺灰

  • 純白，會隱形
  • 淺灰，會隱形
  • 可以：白衣＋深色褲
  • 可以：白衣＋亮色褲

雪道、樹林與陰天的天空本來就是大片白色與灰白色。如果穿全白雪衣配白雪褲，遠景滑行時整個人會在畫面裡「隱形」，不僅對焦困難，連同行朋友在雪場都很難找到你。如果真的很喜歡白色，請選擇「白衣配深色／亮色雪褲」的撞色穿法。

版型選微寬鬆

Regular / Relaxed Fit

新手裡面一定會穿防摔褲跟護膝，如果雪褲挑太緊身，膝蓋跟臀部會鼓起兩塊護具形狀，蹲下拍照也放不開。挑選稍微寬鬆一點的雪衣與雪褲，不僅活動自在，滑行時的垂墜線條也更好看。

同行約好同色系或互補色

情侶、朋友或親子一起拍照時，不用穿得一模一樣。只要約定「一人穿奶油白＋卡其、另一人穿卡其＋森林綠」這類呼應色系，站在纜車前或雪山背景合照時，畫面立刻會有雜誌般的整體感。

選好喜歡的雪衣配色後，想知道在雪地上怎麼擺動作最自然，可以參考這篇滑雪拍照姿勢｜新手 6 個動作與攝影師拍法，或用手機練習三招拍出滑雪雜誌封面照。

常見問題 FAQ

Q：第一次去滑雪，穿日常的Uniqlo發熱衣跟防潑水羽絨外套可以嗎？
A：不太建議。日常發熱衣若含棉量高，流汗後在雪地吹風反而會發冷 [5]；一般羽絨外套沒有高防水係數與防風雪裙，跌坐在雪上幾次就會吸水濕透，建議把輕羽絨當作中間保暖層，最外層還是要穿專用雪衣 [4][5]。

Q：雪鏡（護目鏡）怎麼挑才不會一直起霧？
A：建議挑選標示「雙層防霧鏡片（Double Lens）」、具備 99–100% UV 紫外線防護，且版型為「亞洲版型（Asian Fit / Low Bridge Fit）」的雪鏡 [8]。亞洲版型在鼻樑處的海綿加厚，才不會因為鼻樑空隙漏風或呼吸熱氣往上竄而起霧。

Q：戴近視眼鏡怎麼戴雪鏡？
A：最舒服的做法是改戴日拋隱形眼鏡；如果不習慣隱形眼鏡，挑選雪鏡時請認明 OTG（Over The Glasses，可容納近視眼鏡） 款式，鏡框兩側會有專門讓鏡腳穿過的凹槽。

Q：防摔褲要穿在裡面還是外面？
A：穿在雪褲裡面（順序是：排汗褲 → 防摔褲＆護膝 → 雪褲）。穿在裡面不僅保暖、跌倒時護墊不會移位，拍照也完全看不出來。

Q：除了裝備之外，整趟日本滑雪行李還要帶什麼？
A：像是低溫防手機沒電的方法、行動電源搭機規定與防曬乳清單，我們整理在另一篇日本滑雪要帶什麼？新手滑雪裝備清單（附可勾選打包表），打包前可以直接照著勾。

把裝備穿好，剩下的雪地回憶交給我幫你留住

挑對保暖又好動的裝備，第一天踏上雪道就能少摔一點痛、多一點安心看風景的餘裕。第一次在雪地裡站起來、第一次從山頂往下望、還有跟旅伴在雪裡大笑的瞬間，都是過去了就不會重來的畫面。

如果你今年冬天準備來日本白馬滑雪，想在穿得最好看的這一趟，留下手機自拍拍不到的第三人稱滑行與雪地寫真，歡迎看看 SnowSurfStudio 的白馬滑雪攝影服務。

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延伸閱讀

資料來源

（查核日期：2026-10-25，台北時間）

  1. Rhythm Japan｜Ski & Snowboard Rentals in Japan（含白馬門市租借品項與衛生規定說明）：https://rhythmjapan.com/winter-rentals-services
  2. Hakuba Valley 官方｜Safety Tips（安全帽建議與單板防滑繩規定）：https://www.hakubavalley.com/en/safetytips_en/
  3. Burton Snowboards Official Blog｜Waterproof vs. Water Resistant: Measuring Waterproof Ratings：https://www.burton.com/en-us/blogs/the-burton-blog/waterproof-vs-water-resistant
  4. Dope Magazine｜How to choose a ski jacket（防水係數與透氣度說明）：https://www.dopesnow.com/mag/how-to-choose-a-ski-jacket/
  5. Dope Magazine｜Ski layering guide: 3 simple steps（三層洋蔥式穿法與吊帶雪褲說明）：https://www.dopesnow.com/mag/ski-layering-guide/
  6. 日本氣象廳（JMA）｜白馬（長野縣）平年值（1991–2020）：https://www.data.jma.go.jp/stats/etrn/view/nml_amd_ym.php?block_no=0396&day=&month=&prec_no=48&view=a2&year=
  7. 世界衛生組織（WHO）｜Radiation: Ultraviolet (UV) radiation（新雪反射高達 80% 紫外線）：https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-ultraviolet-(UV)
  8. 世界衛生組織（WHO）｜Ultraviolet radiation fact sheet（UV 防護眼鏡建議）：https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation
  9. 迪卡儂台灣官方網站（Decathlon Taiwan）：https://www.decathlon.tw/
  10. Dope Snow 官方網站：https://www.dopesnow.com/
  11. Montec Wear 官方網站：https://www.montecwear.com/
  12. GSOU SNOW 官方網站：https://www.gsousnow.com/
  13. Burton Snowboards 官方網站：https://www.burton.com/en-us
  14. GORE-TEX 官方網站：https://www.gore-tex.com/
  15. Volcom 官方網站：https://www.volcom.com/
  16. Quiksilver 官方網站：https://www.quiksilver.com/
  17. Roxy 官方網站：https://www.roxy.com/
  18. 686 Technical Apparel 官方網站：https://www.686.com/
  19. Phenix（フェニックス）日本官方網站：https://phenix.jp/
  20. Descente（デサント）官方網站：https://descente.com/
  21. Hestra Gloves 官方網站：https://www.hestragloves.com/
  22. Dakine 官方網站：https://www.dakine.com/
  23. Crab Grab 官方網站：https://crabgrab.com/
  24. 鎧武者（YOROI MUSHA）日本官方網站：https://yoroimusha.com/
  25. Demon United 官方網站：https://demon-united.com/
  26. McDavid 官方網站：https://www.mcdavidusa.com/
  27. SPICY Rentals Hakuba 官方網站：https://spicy.co.jp/en/